মাসিক চক্র কি এবং এর পর্যায়গুলো কি কি? : মাসিক চক্রের মধ্যে চারটি পর্যায় রয়েছে এবং 24 থেকে 38 দিনের মধ্যে স্থায়ী হতে পারে। আসুন জেনে নেই Stayfree® India-এর মাধ্যমে প্রতিটি ধাপ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
আপনার মাসিক চক্র মাসে একবার আপনার মাসিক হওয়ার চেয়ে অনেক বেশি। এই সহজ গাইড এই বিষয়ে আপনার সমস্ত প্রশ্নের সাথে আপনাকে সাহায্য করবে।
Table of Contents
মাসিক চক্র কি এবং এর পর্যায়গুলো কি কি?
আপনার মাসিক চক্রের দিনগুলি আপনার শেষ মাসিকের প্রথম দিন থেকে শুরু হয় এবং আপনার পরের দিন শেষ হয়। সাধারণ মাসিক চক্রের দিনের দৈর্ঘ্য বিভিন্ন মহিলাদের জন্য আলাদা, তবে একটি চক্রের গড় দৈর্ঘ্য 24 থেকে 38 দিনের মধ্যে হতে পারে।
পিরিয়ড চক্রের দিনগুলির দৈর্ঘ্যও গতিশীল – এটি আপনার মাসিক (যখন আপনার পিরিয়ড প্রথম বয়ঃসন্ধির সময় আসে) এবং মেনোপজ (যখন আপনার মাসিক চিরতরে বন্ধ হয়ে যায়) এর মধ্যে পরিবর্তন হতে থাকে।
মহিলাদের মাসিক চক্রের সাথে জড়িত এবং প্রভাবিত করার মূল উপাদানগুলি হল আপনার মস্তিষ্ক, মহিলা হরমোন – ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন, জরায়ু এবং ডিম্বাশয়ের মধ্যে একটি জটিল মিথস্ক্রিয়া।
আপনার মস্তিষ্কের গোড়ায় অবস্থিত পিটুইটারি গ্রন্থি আপনার ডিম্বাশয়কে ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন নিঃসরণ করার জন্য সংকেত দেয় যা শরীরকে সম্ভাব্য গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করে। এইভাবে, মাসিক চক্র শুরু হয় যা চারটি প্রধান পর্যায়ে অগ্রসর হয়:
ঋতুস্রাব
এই পর্যায়ে, রক্ত, শ্লেষ্মা এবং জরায়ুর আস্তরণের কোষ সমন্বিত একটি মাসিক তরল যোনি খোলার মাধ্যমে নির্মূল হয়। এটি আপনার সময়কাল। এটি 2 থেকে 7 দিনের মধ্যে যে কোনও জায়গায় স্থায়ী হতে পারে।
ফলিকুলার ফেজ
আপনার মাসিক চক্রের ফলিকুলার ফেজ আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন থেকে শুরু হয় এবং ডিম্বস্ফোটন পর্যন্ত স্থায়ী হয়। এই পর্যায়ে, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ডিম্বাশয় সম্ভাব্য নিষিক্তকরণের জন্য একটি ডিম ছাড়ার জন্য প্রস্তুত হয়।
ফলিকুলার ফেজ সেই ফেজটিকেও উদ্দীপিত করে যেখানে জরায়ুর আস্তরণ আবার তৈরি হতে শুরু করে।
ডিম্বস্ফোটন
এই পর্যায়ে, ডিম্বাশয় ডিম ছেড়ে দেয়। এটি ফ্যালোপিয়ান টিউবগুলির মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করে এবং আপনার জরায়ুর দেয়াল বরাবর আস্তরণে ইমপ্লান্ট করে।
এই পর্যায়টি সাধারণত আপনার মাসিকের প্রায় দুই সপ্তাহ আগে ঘটে। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, ইস্ট্রোজেনের মাত্রা খুব শীঘ্রই উপরে উঠে যায় এবং কিছুক্ষণ পরেই কমে যায়।
এই ডিমের সাধারণ জীবনকাল প্রায় 24 ঘন্টা। এই জানালার সময় শুক্রাণু কোষ দ্বারা নিষিক্ত না হলে, এটি মারা যায় এবং জরায়ুর আস্তরণের সাথে ঝরে যায়।
লুটেল ফেজ
ডিম্বস্ফোটন এবং আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিনের মধ্যে যে ফেজটি ঘটে তাকে বলা হয় লুটেল ফেজ। এই পর্যায়ে প্রজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, যা নিষিক্ত ডিম্বাণুকে লালন-পালনের জন্য জরায়ুর আস্তরণের পুরুত্ব বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। এখন, যদি সেই সময়ের মধ্যে, গর্ভাবস্থা না ঘটে তবে প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে যায়। এটি অন্যান্য মাসিক তরলের সাথে জরায়ুর আস্তরণ ভেঙ্গে ফেলে এবং দূরে সরে যায়।
কেন আপনি মাসিক চক্র ট্র্যাক করা উচিত? আপনি কিভাবে মাসিক চক্র ট্র্যাক করতে পারেন?
সবচেয়ে প্রাথমিক স্তরে, আপনার মাসিক চক্রের ট্র্যাক রাখা আপনাকে আপনার মাসিকের জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু আপনার মাসিক চক্র ট্র্যাকিং আপনাকে অন্যান্য অনেক উপায়ে সাহায্য করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি চক্রাকার উপসর্গগুলি বুঝতে এবং মোকাবেলা করতে আরও ভালভাবে সজ্জিত হন যদি আপনি জানেন যে সেগুলি কী ঘটছে। আপনি আপনার মাসিক চক্রের কোন পর্যায়ে আছেন তার উপর নির্ভর করে, আপনি যৌন মিলনের অভিজ্ঞতা ভিন্নভাবে অনুভব করতে পারেন, আপনি ফোলা অনুভব করতে পারেন, মাথাব্যথায় ভুগতে পারেন, ব্রণ পেতে পারেন, হজমের সমস্যায় পড়তে পারেন ইত্যাদি। আসলে, অনেক মহিলাও জানিয়েছেন যে মাসিক চক্রের প্রবণতা থাকে। তাদের মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করে।
আপনি আপনার পিরিয়ডের তারিখগুলি ডায়েরিতে কোথাও লিখে রাখতে পারেন বা আপনার পরবর্তী পিরিয়ডের জন্য পূর্বাভাস এবং পরিকল্পনা করতে সাহায্য করার জন্য সেই তারিখগুলিকে একটি ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করতে পারেন। আপনার মাসিক চক্র বা পিরিয়ড ট্র্যাক করা এখন প্রযুক্তিগত উন্নতির সাথে অনেক সহজ হয়ে গেছে। আপনি কেবল আপনার স্মার্টফোনে একটি পিরিয়ড ট্র্যাকিং অ্যাপ ডাউনলোড করে এটি করতে পারেন।
আপনি কিভাবে আপনার মাসিক চক্র গণনা করবেন?
মহিলাদের মাসিক চক্র একটি খুব ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা. প্রতিটি মহিলা এটি ভিন্নভাবে অনুভব করেন, এবং সেই কারণেই পিরিয়ডের গণনার দিকে নজর দেওয়া উপকারী। একটি মাসিক চক্র গণনা পরিচালনা করতে, আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন থেকে শুরু করা উচিত এবং পরবর্তী মাসিক শুরু হওয়ার আগে একেবারে শেষ দিন পর্যন্ত গণনা করা উচিত। যাইহোক, আপনার মনে রাখা উচিত যে মাসিক চক্র বিভিন্ন কারণে পরিবর্তিত হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার মাসিক 1লা জানুয়ারী শুরু হয় এবং 5ই জানুয়ারী শেষ হয়, তাহলে আপনি 1লা জানুয়ারী থেকে আপনার মাসিক চক্র গণনা শুরু করবেন এবং এটি আপনার পরবর্তী পিরিয়ড না আসা পর্যন্ত চলবে। সুতরাং, যদি আপনার পরবর্তী মাসিক 31শে জানুয়ারী আসে, তাহলে আপনার মাসিক চক্র 1লা জানুয়ারী থেকে 30শে জানুয়ারী পর্যন্ত স্থায়ী হয়, যার অর্থ হল আপনার মাসিক চক্র গড়ে 30 দিন দীর্ঘ।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, তবে, প্রি-পিরিয়ড স্পটিং আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিন হিসাবে গণনা করা হয় না। আপনার মাসিক শুরু হয় যখন আপনি নিয়মিত রক্তপাত শুরু করেন।
মাসিক চক্রের অনিয়মের কারণ কী?
আপনি যদি আপনার মাসিক চক্র নিবিড়ভাবে নিরীক্ষণ করেন, তাহলে আপনি দ্রুত অনিয়ম এবং অ্যাটিপিকাল পিরিয়ড চিনতে পারবেন।
একটি একক মিস করা, বিলম্বিত বা প্রারম্ভিক পিরিয়ড অ্যালার্ম বাড়ানো উচিত নয়, যদি আপনার মাসিক চক্র ধারাবাহিকভাবে অনিয়মিত হয়, আপনি আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে চাইতে পারেন।
অনেকগুলি অন্তর্নিহিত কারণ থাকতে পারে যা অনিয়মিত পিরিয়ডের দিকে পরিচালিত করে। তাদের মধ্যে কয়েকটি হল:
- গর্ভাবস্থা: আপনি যদি যৌনভাবে সক্রিয় থাকেন এবং আপনার পিরিয়ড মিস করে থাকেন, তাহলে এটা সম্ভব যে অন্তর্নিহিত কারণ হল গর্ভাবস্থা। কিন্তু শুধুমাত্র পিরিয়ড মিস করার মানে এই নয় যে আপনি গর্ভবতী। প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থার অন্যান্য উপসর্গ যেমন কোমল স্তন, চরম ক্লান্তি, সকালের অসুস্থতা, বমি বমি ভাব ইত্যাদির জন্য সতর্ক থাকুন এবং সম্ভাবনাটি বাতিল করার জন্য বাড়িতে গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করুন।
- হরমোনের ভারসাম্যহীনতা: বেশ কিছু গবেষণায় মাসিকের অনিয়ম এবং হরমোনজনিত ব্যাধি যেমন হাইপার বা হাইপোথাইরয়েডিজমের মধ্যে একটি যোগসূত্র প্রতিষ্ঠিত হয়েছে। যদি আপনার মাসিকের অনিয়ম হঠাৎ ওজন হ্রাস বা ওজন বৃদ্ধি, চুল পড়া, বা বিরক্তিকর অন্ত্রের সাথে মিলিত হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা ভাল।
- পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম: পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম বা PCOS-এর সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল অনিয়মিত মাসিক। ওজন বৃদ্ধি, অতিরিক্ত চুল পড়া, অতিরিক্ত মুখের চুল বা শরীরের লোম বৃদ্ধি ইত্যাদির দিকে খেয়াল রাখতে হবে।
- স্ট্রেস: স্ট্রেস এবং উদ্বেগ আপনার মাসিক চক্রের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পরিচিত – তা মাসিকের অনিয়ম, পিরিয়ডের বিলম্ব বা এমনকি ছোট মাসিক চক্রের আকারে হোক না কেন। এর মধ্যে মাসিকের অনিয়ম সবচেয়ে বেশি দেখা যায় অতিরিক্ত মানসিক চাপের সম্মুখীন নারীদের মধ্যে।
আপনি কিভাবে মাসিক অনিয়ম রোধ করতে পারেন?
বেশ কিছু বিজ্ঞান-সমর্থিত পদ্ধতি রয়েছে যা আপনার মাসিক চক্রকে নিয়মিত করতে সাহায্য করতে পারে যেমন যোগব্যায়াম, কার্যকর চাপ ব্যবস্থাপনা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং সঠিক খাওয়া। যাইহোক, যদি লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়া এবং একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা তৈরি করা ভাল যা বিশেষভাবে আপনার সমস্যার অন্তর্নিহিত কারণকে লক্ষ্য করে।
মাসিক অনিয়মের জন্য আপনি কোথায় সাহায্য পেতে পারেন?
আপনার মাসিক চক্র নিরীক্ষণ আপনাকে প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণ সনাক্ত করতে সাহায্য করবে। তারপরে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করতে পারেন এবং আপনার লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তার জীবনধারা পরিবর্তন, আপনার চক্রকে নিয়মিত করার জন্য ওষুধ বা উভয়ের সংমিশ্রণ নির্ধারণ করতে পারেন। লক্ষণগুলি উপেক্ষা না করা এবং নীরবে কষ্ট না করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার মাসিক চক্রের অনিয়মের অন্তর্নিহিত কারণ যাই হোক না কেন, আপনার গাইনোকোলজিস্ট আপনাকে সমাধান খুঁজতে সাহায্য করার জন্য যোগ্য।
আমাদের শেষ কথা
তাই বন্ধুরা, আমি আশা করি আপনি অবশ্যই একটি Article পছন্দ করেছেন (মাসিক চক্র কি)। আমি সর্বদা এই কামনা করি যে আপনি সর্বদা সঠিক তথ্য পান। এই পোস্টটি সম্পর্কে আপনার যদি কোনও সন্দেহ থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই নীচে মন্তব্য করে আমাদের জানান। শেষ অবধি, যদি আপনি Article পছন্দ করেন (মাসিক চক্র কি এবং এর পর্যায়গুলো কি কি?), তবে অবশ্যই Article টি সমস্ত Social Media Platforms এবং আপনার বন্ধুদের সাথে Share করুন।
