অশ্বগন্ধার উপকারিতা – Ashwagandha Benefits in Bengali : অশ্বগন্ধা একটি চিরসবুজ গুল্ম যা ভারত, মধ্যপ্রাচ্য এবং আফ্রিকার কিছু অংশে জন্মে। এটি ঐতিহ্যগত ওষুধে ব্যবহারের একটি দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে।
শত শত বছর ধরে, মানুষ ঔষধি উদ্দেশ্যে অশ্বগন্ধার শিকড় এবং কমলা-লাল ফল ব্যবহার করে আসছে। ভেষজটি ভারতীয় জিনসেং বা শীতকালীন চেরি নামেও পরিচিত।
“অশ্বগন্ধা” নামটি এর মূলের গন্ধকে বর্ণনা করে, যার অর্থ “ঘোড়ার মতো”। সংজ্ঞা অনুসারে, অশ্ব মানে ঘোড়া।
- গোমেদ পাথরের উপকারিতা – Benefits of Onyx Stone in Bengali
- খেজুরের উপকারিতা – Benefits of Dates in Bengali
অনুশীলনকারীরা শক্তি বাড়াতে এবং চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে এই ভেষজটিকে একটি সাধারণ টনিক হিসাবে ব্যবহার করেন। কেউ কেউ দাবি করেন যে ভেষজটি নির্দিষ্ট ক্যান্সার, আলঝেইমার রোগ এবং উদ্বেগের জন্য উপকারী হতে পারে।
আরো গবেষণা প্রয়োজন; আজ অবধি, অশ্বগন্ধার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে প্রতিশ্রুতিশীল গবেষণা প্রধানত প্রাণীদের মধ্যে হয়েছে।
এই নিবন্ধটি অশ্বগন্ধার ঐতিহ্যগত ব্যবহার, কীভাবে এটি গ্রহণ করতে হয় এবং এর সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং ঝুঁকির পিছনে প্রমাণগুলি দেখায়।
Table of Contents
লোকেরা কীসের জন্য অশ্বগন্ধা ব্যবহার করে?
আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায় অশ্বগন্ধা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভেষজ। এটি বিশ্বের প্রাচীনতম চিকিৎসা ব্যবস্থা এবং ভারতের স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থাগুলির মধ্যে একটি।
আয়ুর্বেদিক চিকিৎসায়, অশ্বগন্ধাকে একটি রাসায়ণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এর মানে হল যে এটি মানসিক এবং শারীরিকভাবে যৌবন বজায় রাখতে সাহায্য করে।
কিছু প্রমাণ আছে যে ভেষজটির নিউরোপ্রোটেক্টিভ এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব থাকতে পারে। প্রদাহ অনেক স্বাস্থ্য অবস্থার উপর ভিত্তি করে, এবং প্রদাহ হ্রাস শরীরের বিভিন্ন অবস্থার বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, লোকেরা নিম্নলিখিতগুলির চিকিত্সার জন্য অশ্বগন্ধা ব্যবহার করে:
- চাপ
- উদ্বেগ
- ক্লান্তি
- ব্যথা
- ত্বকের অবস্থা
- ডায়াবেটিস
- বাত
- মৃগীরোগ
বিভিন্ন চিকিত্সা গাছের পাতা, বীজ এবং ফল সহ বিভিন্ন অংশ ব্যবহার করে।
এই ভেষজটি পশ্চিমে জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। আজ, লোকেরা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি পরিপূরক হিসাবে অশ্বগন্ধা কিনতে পারে।
অশ্বগন্ধার উপকারিতা – Ashwagandha Benefits in Bengali
বৈজ্ঞানিক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে অশ্বগন্ধা বেশ কয়েকটি অবস্থার জন্য উপকারী হতে পারে।
এটি বলেছে, গবেষকরা মানবদেহের মধ্যে ভেষজ কীভাবে প্রতিক্রিয়া করে সে সম্পর্কে অনেক কিছু জানেন না। এখন পর্যন্ত বেশিরভাগ গবেষণায় প্রাণী বা কোষের মডেল ব্যবহার করা হয়েছে, যার মানে বিজ্ঞানীরা জানেন না যে একই ফলাফল মানুষের মধ্যে ঘটবে কিনা।
নিম্নলিখিত জন্য অশ্বগন্ধা ব্যবহার সমর্থন করার জন্য কিছু প্রমাণ আছে:
মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ
অশ্বগন্ধা উদ্বেগ উপসর্গের উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে যখন লোরাজেপাম ওষুধের সাথে তুলনা করা হয়, একটি নিরাময়কারী এবং উদ্বেগ ওষুধ।
2000 সালের একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে লরাজেপামের সাথে ভেষজটির তুলনামূলক উদ্বেগ-হ্রাসকারী প্রভাব রয়েছে, পরামর্শ দেয় যে অশ্বগন্ধা উদ্বেগ কমাতে কার্যকর হতে পারে। যাইহোক, গবেষকরা এই গবেষণাটি ইঁদুরের মধ্যে করেছেন, মানুষ নয়।
মানুষের মধ্যে 2019 সালের একটি গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে দৈনিক 240 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) অশ্বগন্ধার ডোজ গ্রহণ করলে তা প্লাসিবোর সাথে তুলনা করলে মানুষের মানসিক চাপের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়। এর মধ্যে কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস পেয়েছে, যা একটি স্ট্রেস হরমোন।
মানুষের মধ্যে 2019 সালের অন্য একটি গবেষণায়, প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম বা 600 মিলিগ্রাম অশ্বগন্ধা গ্রহণের ফলে স্ব-প্রতিবেদিত স্ট্রেস লেভেল কম হয়, সেইসাথে কর্টিসলের মাত্রাও কম হয়।
যদিও এই গবেষণাটি আশাব্যঞ্জক, বিজ্ঞানীদের উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য ভেষজ সুপারিশ করার আগে আরও অনেক তথ্য সংগ্রহ করতে হবে।
বাত
অশ্বগন্ধা ব্যথা উপশমকারী হিসাবে কাজ করতে পারে, ব্যথা সংকেত কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র বরাবর ভ্রমণ থেকে বাধা দেয়। এর কিছু অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যও থাকতে পারে।
এই কারণে, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস সহ বিভিন্ন ধরনের বাতের চিকিৎসায় কার্যকর।
2015 সালের একটি ছোট অধ্যয়ন 125 জন জয়েন্টে ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তির উপর বিশ্বস্ত সূত্রে দেখা গেছে যে এই ভেষজটি রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের চিকিত্সার বিকল্প হিসাবে সম্ভাবনাময়।
হার্টের স্বাস্থ্য
কিছু লোক তাদের হৃদপিন্ডের স্বাস্থ্য বাড়াতে অশ্বগন্ধা ব্যবহার করে, যার মধ্যে রয়েছে:
- উচ্চ রক্তচাপ কমানো
- উচ্চ কোলেস্টেরল কমানো
- বুকের ব্যথা কমানো
- হৃদরোগ প্রতিরোধ
- যাইহোক, এই সুবিধাগুলি সমর্থন করার জন্য সামান্য গবেষণা আছে।
মানুষের মধ্যে 2015 সালের এক গবেষণায় বলা হয়েছে যে অশ্বগন্ধা মূলের নির্যাস একজন ব্যক্তির হৃদযন্ত্রের সহনশীলতা বাড়াতে পারে, যা হৃদরোগের উন্নতি করতে পারে। তবে, আরও গবেষণা প্রয়োজন।
আলঝেইমারের চিকিৎসা
2011 সালের একটি পর্যালোচনা অনুসারে, বিভিন্ন গবেষণায় অ্যালঝাইমার রোগ, হান্টিংটন রোগ এবং পারকিনসন রোগের মতো নিউরোডিজেনারেটিভ অবস্থার লোকেদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতা ধীর বা প্রতিরোধ করার ক্ষমতা অশ্বগন্ধার ক্ষমতা পরীক্ষা করা হয়েছে।
এই অবস্থার উন্নতির সাথে সাথে, মস্তিষ্কের অংশগুলি এবং এর সংযোগকারী পথগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা স্মৃতিশক্তি এবং কার্যকারিতার ক্ষতির দিকে পরিচালিত করে। এই পর্যালোচনাটি পরামর্শ দেয় যে রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে ইঁদুর এবং ইঁদুর যখন অশ্বগন্ধা গ্রহণ করে, তখন এটি সুরক্ষা দিতে সক্ষম হতে পারে।
ক্যান্সার
একই 2011 পর্যালোচনা বিশ্বস্ত উত্স এছাড়াও কিছু প্রতিশ্রুতিশীল গবেষণার বর্ণনা করে যা দেখেছে যে অশ্বগন্ধা নির্দিষ্ট ক্যান্সারে কোষের বৃদ্ধি বন্ধ করতে সক্ষম হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে প্রাণীর গবেষণায় ফুসফুসের টিউমার কমানো।
অশ্বগন্ধা কিভাবে নেবেন?
অশ্বগন্ধার ডোজ এবং লোকেরা এটি যেভাবে ব্যবহার করে তা নির্ভর করে তারা যে অবস্থার চিকিৎসার আশা করছেন তার উপর। আধুনিক ক্লিনিকাল ট্রায়ালের উপর ভিত্তি করে কোন আদর্শ ডোজ নেই।
বিভিন্ন গবেষণায় বিভিন্ন ডোজ ব্যবহার করা হয়েছে। কিছু গবেষণা বিশ্বস্ত উত্স পরামর্শ দেয় যে প্রতিদিন 250-600 মিলিগ্রাম গ্রহণ করা মানসিক চাপ কমাতে পারে। অন্যান্য গবেষণায় অনেক বেশি ডোজ ব্যবহার করা হয়েছে।
ক্যাপসুল ডোজগুলিতে প্রায়ই 250 থেকে 1,500 মিলিগ্রাম অশ্বগন্ধা থাকে। ভেষজটি ক্যাপসুল, পাউডার এবং তরল নির্যাস আকারে আসে।
কিছু ক্ষেত্রে, উচ্চ মাত্রা গ্রহণ অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। অশ্বগন্ধা সহ কোনও নতুন ভেষজ সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সুরক্ষা এবং ডোজ সম্পর্কে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলা ভাল।
কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে কি?
লোকেরা সাধারণত ছোট থেকে মাঝারি মাত্রায় অশ্বগন্ধা সহ্য করতে পারে। যাইহোক, সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সম্পূর্ণরূপে পরীক্ষা করার জন্য যথেষ্ট দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা হয়নি।
প্রচুর পরিমাণে অশ্বগন্ধা গ্রহণ করলে হজমের সমস্যা, ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব এবং বমি হতে পারে। এটি অন্ত্রের মিউকোসার জ্বালার কারণে হতে পারে।
এটি নিরাপদ?
গর্ভবতী মহিলাদের অশ্বগন্ধা ব্যবহার করা এড়ানো উচিত কারণ এটি ভ্রূণের জন্য কষ্ট এবং অকাল প্রসবের কারণ হতে পারে।
আয়ুর্বেদিক ভেষজগুলির জন্য আরেকটি সম্ভাব্য উদ্বেগ হল যে ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন (এফডিএ) নির্মাতাদের নিয়ন্ত্রণ করে না। এর মানে হল যে তারা ফার্মাসিউটিক্যাল কোম্পানি এবং খাদ্য উত্পাদকদের মতো একই মানদণ্ডে অধিষ্ঠিত নয়।
ভেষজগুলির পক্ষে ভারী ধাতুগুলির মতো দূষিত পদার্থগুলি থাকা সম্ভব, বা এতে প্রকৃত ভেষজটি একেবারেই নাও থাকতে পারে। মানুষ কোনো পণ্য কেনার আগে প্রস্তুতকারকের উপর কিছু গবেষণা করতে ভুলবেন না।
ন্যাশনাল সেন্টার ফর কমপ্লিমেন্টারি অ্যান্ড ইন্টিগ্রেটিভ হেলথ ট্রাস্টেড সোর্স অনুসারে, কিছু আয়ুর্বেদিক পণ্যে সীসা, পারদ এবং আর্সেনিক থাকতে পারে যা বিশেষজ্ঞরা মানুষের দৈনন্দিন খাওয়ার জন্য গ্রহণযোগ্য বলে মনে করেন।
আমাদের শেষ কথা
তাই বন্ধুরা, আমি আশা করি আপনি অবশ্যই একটি Article পছন্দ করেছেন (অশ্বগন্ধার উপকারিতা)। আমি সর্বদা এই কামনা করি যে আপনি সর্বদা সঠিক তথ্য পান। এই পোস্টটি সম্পর্কে আপনার যদি কোনও সন্দেহ থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই নীচে মন্তব্য করে আমাদের জানান। শেষ অবধি, যদি আপনি Article পছন্দ করেন (অশ্বগন্ধার উপকারিতা – Ashwagandha Benefits in Bengali), তবে অবশ্যই Article টি সমস্ত Social Media Platforms এবং আপনার বন্ধুদের সাথে Share করুন।
